妙龄女孩，为何在深夜痛哭？

她紧紧攥住手里的钱，在小卖部不远处徘徊了十多分钟，额头不停地渗出冷汗。最终，她崩溃了，躲到一个角落，无声痛哭起来。

这，是阿珂记忆中的一幕，也是她曾经的日常。

那个时候，她宁可饿着肚子，也不愿去买早餐；她不敢到小卖部、超市买东西；她抵触班里的一切集体活动，能不参加就不参加，逃不开的话就做一个“透明人”；她害怕跟父母的同事、朋友打招呼，总是躲在房间里不出来；她极为自卑，害怕成为大家的关注点，比如被老师点名回答问题，她总是担心出错，结果越担心越语无伦次，引发同学们一阵阵哄笑……

高中毕业后，即将上大学的阿珂鼓起勇气向父母求助，说自己有社交恐惧症，想让他们带她看一下心理医生。

父亲回了一句：“你好好读书，没事别瞎想。”母亲冷眼看着她，撇嘴道：“见熟人不打招呼，嘴巴笨得要命，你不嫌丢人我都嫌。从小到大都是这样，你就别找借口了。”母亲越说越气，最后破口大骂：“你要看病是吧，好啊，神经病，我明天直接送你去精神病院！”

那一晚，夜很黑很静，阿珂蜷缩在床上，浑身发抖，压抑地哭了大半夜。

自此之后，阿珂再也没有在父母面前提起“社恐”两字。她想，既然父母不肯信她、救她，那么，她想要好好地生活下去，只能学着自救。她开始逼自己克服恐惧心理，一次又一次走进人群中。

第一次买包子，阿珂在心里演练了十几次，犹豫了半个多小时，紧张得手心直冒汗，好不容易才站到老板面前，快速吐出一句话：“老板，要两个豆沙包。”老板应了一声，手脚麻利地将包子递给她。松软可口的热包子入了口，她松了一口气，对自己多了几分信心。

到了周末，阿珂又逼着自己坐公交、去店里买东西、到麦当劳点餐，一次次和陌生人对话。慢慢地，面对人群时，她的恐惧感没那么强烈了。

如今，已工作三年的阿珂不再害怕遇见熟人，和客户交流时还可以口若悬河，不会流露出丝毫紧张。

“现在，我依旧是社恐患者，但已经好很多了。”阿珂语气平淡，我却颇为感触。

很多时候，我也害怕社交，可谓“社交5分钟，充电2小时”。我尽量避免遇见熟人、能打电话就不见面、喜欢沉默不喜发言；跟人交流前在心里预演了很多遍，一开口却常常卡壳；人多的时候，只想一个人在角落当“蘑菇”。

以前，看到别人能说会道、八面玲珑，我一度很自卑。后来，我想通了，人和人真的不一样。有人外向，有人内向，有人是社交牛人，有人是社恐患者。这没什么，他是他，你是你。何必自卑呢，每个人都有自己的闪光点，接纳真实的自己就好。

可世界很精彩，尝试走出去，会领略到不一样的风景。如果社交恐惧、社交焦虑真的对我们的生活、工作有影响，如果你一边远离人群、一边渴望拥抱，那么，适当的自救还是十分必要且值得的。

不要被预期焦虑所困扰。有时候，改变一下自己的思维方式，切换一下视角，积极看待事物，结果可能就变得不一样。就像曾经的阿珂，通过自己的努力，走出小天地，迎来大世界。

除了尝试自救，我们当然也可以求助他人，尤其是心理学专家。毕竟，有些父母并不了解社交恐惧、社交焦虑，也许会在无意中伤害到我们。所以，向专业人士寻求帮忙是最有效、最直接的方式。

若是你觉得社交恐惧、社交焦虑没有影响生活，并已找到令自己舒服的社交模式，那便一切岁月静好，不变又何妨？如果有人因此给我们异样的眼光，甚至加以嘲讽，不如怼上对方一句：社恐、社交焦虑怎么了，吃你家大米了？

愿大家一切安好。

龙华园区  蒙春梅